힘이여 솟아라, 아슈와간다 💪🏼

 

인도의 인삼(Indian ginseng)이라고 불리는 아슈와간다(아쉬와간다)는 얼마전에 포스팅한 아답토젠 허브(링크) 가운데 하나인데요. 무려 4,000년 전부터 쓰여온 '신비한 동양의 명약'이라는 이미지에 더해, 만성피로를 개선하고 스트레스를 진정시키는 효능이 과학적으로 입증되면서 서양에서는 꽤 오래전부터 주목을 끌었습니다.

그런데 우리나라에서도 인삼이 잘 맞는 체질과 피해야 하는 체질이 따로 있듯이, 이런 생약은 개개인에 따라 놀라울 정도로 상반된 효과가 나타나기도 합니다. 건강이 아주 뚜렷하게 개선되는 사람이 있는가 하면, 생각지도 못한 심각한 부작용에 시달리는 경우도 있고요. 혹시나 피해를 입으시는 일이 없도록 아슈와간다의 부작용과 주의사항부터 공유하려고 합니다. 

✔️ 소화불량, 어지럼증, 구토, 설사와 같은 소화기계 반응이 나타날 수 있음
✔️ 체질에 따라 염증 반응을 일으키는 가짓과 채소(nightshade)* 가운데 하나 🍆
✔️ 졸음, 두통, 그리고 급격한 혈압 강하의 부작용이 있음 (저혈압인 분들 주의하세요!)
✔️ 아슈와간다가 갑상선 호르몬인 티록신 분비를 증가시킨다는 연구 결과가 있음 (갑상선에 이상이 있는 분들은 복용 전에 반드시 주치의와 상담하세요!)
✔️ 모노아민 산화효소 저해제(MAO Inhibitors)와의 약물 상호작용

 

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그런데 나는 소화기도 건강하고, 혈압이나 갑상선에 이상도 없고, 별다른 지병도 없는데 요즘 왠지 기력이 좀 딸리고, 기운이 없어 만사가 짜증난다, 하시는 분들은 아슈와간다를 한번 시도해 보시는 것도 좋겠습니다. 체질에 잘 맞기만 하면 정말 신비할 정도로 좋은 효과를 보기 때문인데요. 회춘과 장수의 허브로 불릴 만한 여러 효능들을 아래 나열해 봤습니다. 

✔️ 스트레스 진정 및 불안 장애 개선
✔️ 피로 개선 및 활력 증진
✔️ 불면증 개선 및 수면 질 향상
✔️ 면역 체계 활성화
✔️ 신경계 및 신체 전반의 염증 조절
✔️ 관절 통증 약화
✔️ 생식기 건강 강화 및 성기능 향상
✔️ 항암 화학 요법 시 시너지 작용 (특히 아슈와간다의 단백질 성분이 악성 유방암인 삼중음성 유방암(Triple Negative Breast Cancer) 억제에 효과가 있다는 연구 결과가 있음*)

우리에게 친숙한 인삼, 홍삼과 그 효능 면에서 비슷하지만, 활력을 더하면서도 신경은 안정시킨다는 점에서 차이가 있습니다. 신경계 불안으로 인한 여러 악순환의 고리를 끊어주는 작용을 필두로 한 천연 강장제라고 보시면 될 듯하네요. 체질에 맞게 적당량 챙겨 드시고 활력 넘치는 봄날 맞이하세요! 🌿

 

 

* 또다른 가짓과 채소로는 주로 여름날 많이 먹게 되는 가지, 토마토, 파프리카 등이 있습니다. 가짓과 야채 속 일부 성분에 민감하게 반응하는 체질을 가진 경우에는 위장 장애와 관절 통증 등의 염증 반응이 나타날 수 있습니다.

 

 

자료출처
peoplespharmacy.com/articles/can-ashwagandha-help-you-with-stress-and-sleep 
* sciencedirect.com/science/article/pii/S0141813019307548?via%3Dihub