저분자 콜라겐, 효과 있다? 없다?

 

조금 뒷북이긴 하지만 먹는 콜라겐의 효능에 대한 이야기가 좀처럼 끊이질 않는 것 같네요. 깊게 패인 주름살이 쫙쫙 펴지고, 피부뿐만 아니라 혈관의 탄력까지 증진시켜 흘러간 세월을 되돌려 준다는데 혹하지 않을 사람이 없겠죠. 저 역시 귀가 팔~랑~팔~랑~ 

그런데 이런 주장에 반대하는 입장에서는 기염을 토합니다. 혹세무민하지 말라는 거죠. 무엇보다 경제적으로 아무런 득이 없는데도 불구하고 이렇게 열렬히 핏대를 세우시니, 마냥 무시가 되지도 않고 말입니다. 도대체 누구 말이 맞는 건지, 양쪽 다 저명한 의학 저널에 실렸다는 논문을 근거로 설명하는데... 소생, 젊음이 아니라 두통만 얻어갑니다...

그래서 결론적으로 먹으면 도움이 된다는 건지, 안 된다는 건지, 그도 아니면 가성비를 생각해서 먹지 말라는 건지? 현재까지의 양쪽 스코어(?)를 시원하게 정리해 드릴게요.

 

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우선 양측의 입장을 간략하게 살펴보겠습니다.

🙆🏻‍♂️ 콜라겐 섭취 찬성

콜라겐을 직접 섭취하는 것이 콜라겐 합성에 도움이 됨. 고로, 보충제 효과 있음.

🙅🏻‍♂️ 콜라겐 섭취 반대

이 무슨 🐴도 안 되는 소리? 콜라겐은 단백질임!
단백질은 섭취 후 여러 단계의 소화 과정을 거치며 잘게 쪼개짐. (더이상 콜라겐이 아님)
그중 일부만이 콜라겐을 만드는 '재료'로서 활용될 '수'도 있겠지만...
그럴 바에 그 돈으로 그냥 맛이라도 좋은 고기를 사 먹는 게 낫지 않음?
그리고 콜라겐 추출한답시고 열 가하면 변성되는 거 모름?

🙆🏻‍♂️ 찬성

그럴 줄 알고 열을 가하지 않고 효소를 이용해 아주 아주 잘게 쪼갰음.
이런 저분자 콜라겐 펩타이드는 흡수가 됨.

🙅🏻‍♂️ 반대

지금 소화기관 무시함?
아무리 잘게 쪼개도 그대로 흡수되지 않을 뿐더러,
체내에서 이루어지는 콜라겐 합성이랑도 관련 없음.

🙆🏻‍♂️ 찬성

콜라겐 먹으면 체내에서 콜라겐을 만드는 '섬유아세포(fiberblast)'가 활성화된다는 연구 결과 못 봄?
섬유아세포가 늘어나면 자연적으로 콜라겐도 늘어남!

🙅🏻‍♂️ 반대

그건 인체를 대상으로 한 실험이 아닌데? 거기까지 가려면 아직 한~~~~참 멀었어!
어차피 뱃속에서 분해돼 버릴 단백질일 뿐이라면, 비싼 콜라겐 말고 그냥 영양가 많은 걸 먹으라고!

🙆🏻‍♂️ 찬성

아니, 내가 먹어 봤는데 체감 효과 짱이라니까?
네가 아는 게 전부가 아닐 수도 있지 않음?
너도 일단 먹어 보고 이야기해.

 

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이 논란은 사실 수년 전부터 계속돼 왔는데도, 여전히 제자리걸음입니다. 무엇보다 콜라겐 보충제를 먹고 효과를 봤다는 사람이 굉장히 많아서인 것 같아요. 직접 효과를 봤다는 사람을 이길 장사는 없고, 또 현재까지 과학적으로 밝혀진 게 다가 아닐 수 있다는 말도 맞습니다. 신뢰할 만한 연구가 아직 없는 것일 뿐, 미래엔 또 어떻게 뒤집힐지 알 수 없는 노릇이죠. 

이런 저런 논란 탓인지 최근에는 콜라겐 자체보다, 비타민 C나 식이유황 같은 콜라겐의 합성을 돕고 분해를 저지하는 보충제에 대한 관심이 다시 늘어나는 것 같은데요.
그런데 말이죠. 콜라겐은 기본적으로 우리 몸속 세포의 주요 성분입니다. 뭐가 되었건 아무튼 그걸 많이 먹어서 콜라겐 합성량이 우리의 기대만큼 늘어난다면, 그만큼 몸속 세포들이 튼튼해질 뿐만 아니라 크기가 커지고(!) 비만의 확률도 높아진다(!)는 이야기가 되는데... 비만이냐 노화냐, 당신의 선택은?🙊

 

 

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이야기가 점점 산으로 가고 있기에 빨리 마무리하겠습니다.

Q. 콜라겐 섭취하면 피부까지 바로 전달되나요?
A. 아니요.

Q. 그럼 저분자 콜라겐을 섭취하면 콜라겐 합성에 도움이 되나요?
A. 아직까지는 신뢰할 만한 과학적 근거가 없습니다. 

그럼에도 불구하고 나는 한번 먹어보고 싶다, 하시면 적당한 가격대의 제품을 선택하셔서 한번 시도를 해 보시고 경과를 잘 지켜 보시기 바랍니다. 늙는 것도 서러운데, 호갱까지 될 순 없지 않겠습니까? 

 

콜라겐 보충제 부작용

현재까지 콜라겐 보충제의 부작용으로 알려진 건 많지 않은데요. 간혹 속쓰림과 복부팽만 등의 소화기 증상이 나타날 수 있습니다.
복용하시기 전에 본인이 알러지가 있는 식품에서 추출한 콜라겐은 아닌지 확인하세요.